Psychologue Angers Thérapie ACT TCC
Derrière chaque nuage, il y a toujours un ciel bleu qui vous attend.
L'origine de la Thérapie ACT: les TCC
La thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy ou « Thérapie d’Acceptation et d’Engagement ») a été créée dans les années 1980, aux Etats-Unis par Steven C. Hayes.
Elle fait partie de la 3ème vague des TCC (Thérapies cognitivo-comportementales), c’est-à-dire, une vague des TCC qui se focalise davantage sur la Pleine Conscience.
Les TCC sont des thérapies brèves et structurées qui aident à mieux comprendre le lien entre pensées, émotions et comportements, dans le but de modifier ce qui nous fait souffrir.
L’idée centrale des TCC est que nos pensées influencent nos émotions et actions et que changer certaines pensées ou comportements améliore notre bien-être.
La thérapie ACT, elle, va vous aider à changer votre rapport à ce qui vous fait souffrir. En d’autres termes, elle vous donne des outils pour ne plus vous sentir envahi, submergé, dépassé, dans les épreuves que vous traverserez, tout au long de votre vie.
La méthode de l'ACT
Pour qui et Pourquoi choisir l'ACT?
La Thérapie ACT peut être proposée à toute personne souhaitant vivre une vie plus apaisée et épanouissante mais aussi pour renouer avec soi-même, avec bienveillance.
Elle permet d’analyser des pensées (« je suis nul », « je n’y arriverai jamais », « je ne suis pas sociable »…) et des comportements (s’isoler, fumer …), qui impactent votre quotidien et de les remplacer par d’autres, plus favorables à un bien-être durable.
ACT vous permet de prendre de la distance avec vos propres pensées, émotions et comportements, pour que vous puissiez vivre une vie plus alignée avec vous-mêmes.
L’objectif de cet accompagnement est donc de vous apprendre à vivre avec vos pensées, émotions et moments difficiles plutôt que de lutter contre.
L’ACT vous permet également de maintenir un cap pour continuer d’agir en fonction de ce qui compte le plus pour vous: vos valeurs.
